Диеты

Кефирно-фруктовая диета

Кефир с фруктами (фото)Как известно, кефир это один из наиболее полезных продуктов для нашей пищеварительной системы. В кефире содержатся не только фосфор, кальций и другие полезные вещества, но и благоприятно воздействующие на пищеварение бифидобактерии, восстанавливающие микрофлору кишечника.Благодаря этим свойствам, диетологи включают кефир в меню комплексов питания, направленных на снижение веса, улучшение обменных процессов и укрепление иммунитета.Одной из наиболее популярных диет на основе кефира является кефирно-фруктовая диета, способствующая не только эффективному снижению веса, но и насыщению организма витаминами.

Давайте узнаем, с какими фруктами сочетается кефир, и как правильно устраивать кефирно-фруктовую диету для снижения веса.Меню фруктово-кефирной диетыОдним из плюсов этой диеты можно считать то, что фрукты можно есть практически любые и в неограниченных количествах. Исключение составляет лишь виноград, так как он очень калорийный.Также диетологи не рекомендуют сидеть на кефирно-фруктовой диете дольше трех дней подряд. Поэтому, для снижения веса и поддержания фигуры в форме, лучше всего устраивать разгрузочные дни на кефире и фруктах  один раз в месяц, например, первые три дня в начале месяца.Меню на один день диеты может быть примерно таким.Завтрак: стакан кефира низкой жирности.Второй завтрак: салат из фруктов (персики, груши, яблоки, киви и другие фрукты), заправленный нежирным йогуртом и зеленый чай без сахара.Обед: фрукты, нежирный йогурт, минеральная вода.Полдник: фрукты или ягоды с кефиром, чай из трав.Ужин: фрукты, кефир, минеральная вода без газа.За каждые три дня кефирно-фруктовой диеты можно скинуть 2-3 кг. За 5 месяцев результат может составить 10-15 кг.В течение дня можно употреблять около килограмма фруктов и 1-1,5 л нежирного кефира. Воду можно пить без ограничений.Как видите, достаточно продержатся три дня на фруктах и кефире, чтобы достичь заметных результатов. По отзывам тех, кто уже попробовал кефирно-фруктовую диету, это диета, когда результат заметен практически сразу. Но не следует забывать, что она все-таки относится к строгим диетам, поэтому не следует ее придерживаться дольше 3 дней.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *